週２で筋トレするならどんな組み合わせのメニューにすれば良い！？
週２じゃ少なすぎる！！
という意見はとりあえず置いておいて、
誰しも急な予定や仕事で毎日必ずトレーニングをできるわけではありません。
週２回のトレーニングという頻度は決して十分ではないですが、
仕事が忙しい時期だったりでこういう時は必ずあると思います。
そんな時の理想のトレーニングメニューの組み方について今回は紹介していきます。
週２回のトレーニングで全身を鍛えるメニューの例！！
週２回のトレーニングで全身を鍛えるとその組み合わせが重要になってきます。
例えばトレーニングできるのが、
水曜日と日曜日だったり
土曜日と日曜日だったり。
人によって違うと思いますがとにかく週２回のトレーニングで全身を鍛えるメニューということで組み合わせを紹介します。
１日目：胸・上腕三頭筋・肩
２日目：背中・上腕二頭筋・足
の組み合わせです。
組み合わせの解説
１日目のメニューについて説明していきます。
胸を鍛える種目であるベンチプレスなどを行うと同時に上腕三頭筋が使われます。
そしてベンチプレスを行っている時には肩の三角筋の前部も使われます。
ですのでこの３つの部位は同じ日に鍛えるようにしましょう。
２日目のメニューについて解説します。
背中を鍛えるローイング系の種目を行うと同時に上腕二頭筋が使われています。
そして背中を鍛えるためのデッドリフトでは足の筋肉も使われています。
ですのでこの３つの部位を同じ日に鍛えることで効率よく鍛えていけます。
まとめ
週に２回のトレーニングでは１つの部位を週に１回しか鍛えることが出来ません。
目に見えるような筋トレの効果を体感したいのであればやはり週に４日以上をおすすめしたいところなので、
まずはどうにかトレーニングする時間を作りましょう！！
と声を大きくして言いたいですが、
人間どうしても時間の無い時があるのは仕方ない事です。
週に２回のトレーニングでも全身をくまなく鍛え上げてダイエットやボディメイクを成功させてモテる体を手に入れましょう！！
