当サイトでもプロテインの必要性や効果などはお伝えしていますが、

トレーニング初心者の方やダイエットを始めたばかりの方はどれを選べば良いか悩んでしまうという方も多いと思います。

出来ることならホエイプロテイン・ソイプロテイン・カゼインプロテインの３種類を買って、

きっちり使い分けるのが良いと思いますがプロテインに使える予算も人それぞれ。

では最初に買うべきプロテインは？

最初はホエイプロテインがおすすめ！

グリがおすすめする最初に買うべきプロテインはホエイプロテインです。

ではどうして最初はホエイプロテインなのか、

今回はそこに焦点を絞って紹介していきます。

吸収が早くトレーニング前後に最適

ホエイプロテインの特徴はとにかくプロテインの中では一番吸収されるスピードが早いということです。

吸収が早いので効果を効かせたい時に飲むことでトレーニングの効果を逃さない！のです。

まずはホエイプロテインを飲み始めてトレーニングを続けていくにしたがって、

「もっとトレーニングの効果を高めれる余地があるのでは？」

と自分で感じるようになってきたらその時が次のステップに上がる時です。

それからソイプロテインやカゼインプロテインを買いましていけば良いです。

プロテインの中で一番安い！

続けるのにかなり重要なのが値段です。

本気になると１日で２回～３回はプロテインを飲むと思います。

１回に３０ｇ飲むとして１日に３回飲むと、

１ｋｇのプロテインを買っても一か月ちょっとしかもちません。

ソイプロテインやカゼインプロテインはホエイプロテインに比べると値段はちょっと高いです。

トレーニングを始めた最初のうちは筋肉への刺激が強く、

慣れていないので特に回復にタンパク質が多く必要になります。

値段を気にせずガンガン飲めるホエイプロテインは最初に買うのにおすすめです。

水以外と混ぜる事で吸収スピードを遅くすることも

吸収が早いのが特徴のホエイプロテインですが、

水以外と混ぜる事でわざと吸収のスピードを遅くすることも出来ます。

早く吸収したいトレーニングの前後などは絶対にNGな、

牛乳で割って飲む

と言う飲み方は吸収が遅くなるのです。

せっかく吸収が早いのになんで遅くさせたいの？

と言うと間食としてプロテインを飲む場合や、

寝る前にプロテインを飲む時は効果を長く保ちたいので即効性のあるホエイプロテインよりも本当ならばカゼインプロテインがおすすめです。

最初から全てのプロテインを揃えてしまってももちろん良いのですが、

最初の一か月くらいはホエイプロテインのみで様子を見ても良いと思います。

続けているうちにきっとその他のプロテインが必要だなと感じたり、

カゼインプロテインがあればもっと効果が出るのかな？と考える事があると思います。

そうなってから買っても遅くは無いのでまずはホエイプロテインを買ってトレーニングをモテる為のボディメイクを始めましょう！！

グリ

今は飲みやすいプロテインがたくさん売っているので初心者でも安心！！