女の子にモテる体を作るためには必要不可欠なのがそう筋肉。
引き締まった体に程よい筋肉がついたモテモテボディを最短で手に入れるためには、
欠かせないのがタンパク質を効果的に摂取することが出来るプロテインです。
せっかくトレーニングをしたのならその効果を最大限に発揮できるようにプロテインを摂取するべきタイミングを知っておきましょう！！
トレーニングしたらプロテインを飲む！
と言うざっくりしたイメージしか無い方が多いと思うのでプロテインを飲むタイミングについて詳しく解説します。
効果的でおすすめなプロテインを飲むタイミング
タンパク質が必要なタイミングに簡単に摂取する事が出来るのがプロテインです。
ガンガン飲んで筋肉をつけていきましょう！！
起床直後
あまり重要視する人は少ないかも知れませんが、
起床直後は体にタンパク質が不足しているのですぐに補給したいタイミングです。
寝ている間は体は栄養と水分を摂る事が出来ません。
タンパク質が不足していると筋肉の成長の材料が不足している状態です。
最悪の場合はなんと何もしなくても筋肉が分解されてしまいます。
起床直後になるべくプロテインを飲むようにしましょう！
トレーニング直後
トレーニング直後のタイミングに合わせてタンパク質を摂取する必要があります。
トレーニング＝筋肉を傷つけ回復を促す行為
です。
その回復する時に元よりも大きくなろうと言う作用を超回復と言い、
超回復により筋トレなどは効果が発揮されます。
このタイミングでタンパク質が不足していると筋肉を作るための材料が無く、
筋肉が作られません。
それではせっかくのトレーニングの効果が半減してしまいます。
トレーニング直後のタイミングに合わせてプロテインを飲んでトレーニングの効果を最大限に発揮しましょう！
就寝前
就寝前のプロテインの摂取が有効な事があまり知られていません。
就寝中は栄養も水分も体は摂取することができません。
就寝中には体が回復し筋肉の合成も促進されるにも関わらずその材料となるタンパク質が不足していると筋肉の合成も最大限に行われません。
ぜひ寝る前にもプロテインを飲んでください！
