美容やダイエットにも効果あり! 女性にもおすすめのプロテイン!

プロテイン
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プロテインと言うとゴリゴリのマッチョマンが飲んでいて、

あまり女性が飲むイメージは無いのではないでしょうか?

当サイトは男性の方に向けて主に情報を発信していますが今回は女性におすすめなプロテインの効果などについて紹介していきます。

 

美容にも効果がある 女性にもおすすめなプロテインとは?

プロテインを飲むと筋肉付き過ぎてしまうようなイメージで怖い女性もいるようですが、

安心してください!

プロテインは薬ではないのでいきなりムキムキになったりはしません!

 

プロテインが必要な女性はこんな方!

プロテインはこんな女性におすすめです。

・ダイエット中の方

・食事制限をしている方

・定期的に運動をしている方

上記のようなダイエットやトレーニングなどをしている女性にはプロテインは本当に有効で効果があります。

 

タンパク質が足りないと基礎代謝が落ちる

ダイエットや食事制限を行うと一日に必要なタンパク質の量を摂取できない場合が非常に多いです。

必要なタンパク質の量を摂れなかった場合どうなるかと言うと、

なんと筋肉が分解されてしまいます。

エネルギー源となる炭水化物が足りない場合も同様に筋肉は分解されてしまいます。

ダイエット中でも極端な食事制限はあまり行わない方が良いですね!

 

ダイエット後のリバウンドの原因

筋肉が分解されてしまうと基礎代謝が下がってしまいます。

目標とする体重まで下がってダイエットを終了し、

ダイエット前と同じ食事に戻ると、

基礎代謝が下がっているので前と同じ食事をしてもさらに太ってしまう

これがダイエットの大敵であるリバウンドの主な原因です。

 

ダイエット中も基礎代謝を落とさないためにプロテインを飲む

今まで説明してきたようなことから、

ダイエット中の女性には積極的にプロテインを飲んでタンパク質を補給していただきたいです。

リバウンドを繰り返すような無意味なダイエットではなく、

効果的にプロテインを使って簡単にダイエットを成功させましょう。

 

女性におすすめのプロテインはソイプロテイン

女性に一番おすすめなプロテインはソイプロテインです。

ソイプロテインはその名の通り大豆から作られていて、

吸収がゆっくりで効果が長く持続することで知られています。

また少しドロっとしているので腹持ちも良く、

間食として摂取すると空腹感を防ぐことも出来ます。

 

プロテインを飲むとムキムキになりすぎない?

男性と女性ではホルモンの関係で、

仮に同じトレーニングをしてもムキムキにはなりにくいのです。

女性のボディビルダーの方たちはかなり特殊でハードなトレーニングをした結果あのような体を手に入れているので、

一般の方は心配する必要はありません。

 

またソイプロテインは大豆から作られているので、

女性ホルモンと似た働きをすることで知られているイソフラボンが多く含まれています。

その働きによりムキムキにはなりにくいと言うこともあります。

 

女性におすすめなプロテインを飲むタイミング

女性におすすめなプロテインを飲むタイミングは以下の通りです。

・トレーニングや運動の前後

・間食に

・朝食を食べる時間が無い方は朝食代わりに

・就寝前

です。

トレーニングの前後は筋肉が傷ついて回復するためにタンパク質が必要となるタイミングです。

 

空腹を紛らわすための間食としての摂取も有効です。

今は美味しくて飲みやすいプロテインもたくさんあります!

 

朝食を食べる時間が無いという方はプロテインを飲むだけでもだいぶ違いますよ!!

詳しくはこちらの記事も読んでみてください。

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そして就寝前。

寝ている間は成長ホルモンが出て、

筋肉やお肌はもちろん体全体が修復されています。

その材料となるタンパク質を寝る前に補給しておきましょう。

 

どうしてプロテインが美容につながる?

プロテインがどうして美容に繋がるかと言いますと、

筋肉はもちろんですが、肌も髪の毛も血さえもタンパク質から出来ているからなんです。

肌や髪の毛のお手入れをいくら頑張っても、

肝心の材料となるタンパク質が不足していると元も子もありません。

肌荒れに悩んでいる方や髪の毛のパサつきが気になる方がプロテインを飲んで改善した例もあります。

 

ダイエットや運動をしている方は、

プロテインの変なイメージに惑わされることなくうまく利用して、

最短で簡単にダイエットを成功させてボディメイクしてくださいね!!

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