実際に食べている食事を紹介！
いつも偉そうに解説しているけどお前はちゃんとやってんのか？
とお思いの方も多いと思うので今回はグリのリアルな食生活を紹介していきます。
減量中でも炭水化物の量を調整するくらいで1年中だいたいこんな感じで過ごしています。
朝食
朝食はほぼ１年中固定です。
納豆＋温泉卵に豆腐入りの味噌汁。
朝は体が栄養を求めているのでなるべく早く吸収できるものを食べたいので、
朝食は資質がなるべく少ないようにしています。
おすすめの朝ごはんについてはこちらの記事で詳しく紹介しています。
昼食
昼食は100%でお弁当を食べています。
仕事の日はもちろんですが、
料理ができないので仕事じゃない日もお弁当を作ってもらってお昼に食べています。
夕食
夕食は基本的にゆで卵・ささ身・豆の入ったサラダとスープです。
スープの汁は飲まないようにしています。
トレーニングが終わってから帰宅するので夕食にはあまり炭水化物は食べていませんが、
増量したいときはこれにプラスして白米を食べます。
間食
間食用にいつもゆで卵とナッツを持ち歩いています。
それでも夕方にトレーニングをする前に空腹を感じていたらコンビニなどでこんなものを買う時もあります。
バナナを買う時もあります。
ダイエットに有効な間食/おやつについて詳しくはこちらの記事で紹介しています。
プロテイン
以前は1日に3回飲んでいたのですが、
2018年の6月から1日に4回に増やしました。
たまたまのタイミングだとは思うのですがプロテインを飲む回数を増やしたと同時に体重が1キロほど減りました。
①起床直後 ホエイプロテイン
②夕方 ホエイ＋カゼイン＋ソイを混ぜたもの（間食＆タンパク質の補給の為）
③トレーニング後 ホエイプロテイン＋カゼインプロテイン（トレーニング直後にはアミノ酸を数種類飲むので20分ほど時間をおいてからプロテインを飲んでいます。）
④就寝前 カゼインプロテイン＋ソイプロテイン
※グリはがっちり筋トレしているので4回飲む必要がありますが、
プロテインを飲む回数はご自分の運動量などと合わせて調整してください！
スイーツ
グリはめちゃくちゃスイーツ好きですが、
我慢あるのみです。
よい体を手に入れるためにはここは仕方のないことですね・・・
ケーキ1ホールやドーナッツ10個くらいは軽く食べれるくらいのスイーツ好きなのでこれはかなりきついです。
しかしボディビルダーや階級別のスポーツをしているわけではないので、
どうしても我慢できないときは食べちゃいます！
スイーツは月に１回くらいは何かしら食べていると思います。
マックのシェイクがどうしても飲みたくなることはありますよね！！笑
日々の食生活できちんと節制できているのであればたまに（※これが重要）であれば問題ないと思います。
その他
先日、友人たちと一緒に筋トレした後にそのままマッスルバーベキューに突入。
さすがにトレーニング直後だったのでお酒は飲みませんでした！！
グリはお酒も大好きですが、
基本的に夏にバーベキューするときにしか飲みません。
が夏は毎日のようにバーベキューをしていて強いお酒をひたすら一気しています。
なので普通に飲んで食べているとめちゃくちゃ太るのでグリはお酒を飲むときは一切食べ物を食べないことにしています。
まとめ
やはりダイエットやボディメイクで大切なのが日々の食事です。
体は食べたものから出来ているということもありますが、
ダイエット脂肪を落とすのであればやはり何よりも食事が一番重要です。
日々の積み重ね以外の近道はないのでちょっとずつストレスがなるべく少ない方法で脂肪を落としていきましょう！！
無理せず続けることでダイエットやボディメイクをストレスなく成功させて、
モテる体を手に入れましょう！
