仕事をしている方や学生の方は誰もが朝は時間が無いもの。
しかし朝ごはんを食べないというのは絶対に避けたいところです。
そこでグリも本当に時間のない朝はこれを食べてる！と言うメニューを紹介します。
時間のない朝もこれだけ食べれば大丈夫！！
本当に調理に一切時間のかからないスペシャルメニューを紹介します。
正直食べ応えはあまり・・・
しかし必要な栄養を摂る事優先でお願いします！！
時間のない朝におすすめのメニュー
基本は納豆ご飯なのですが、
まずは、
・白米
・納豆
・卵２個
で納豆ご飯を。
白米は冷凍しておくか、佐藤のごはんなどを利用しましょう！！
そして栄養を補助するために、
・牛乳 ２００ｍｌ
・果汁１００％の柑橘系のジュース ２００ｍｌ
を飲む。
これで朝の栄養は完璧です！！
出来ればもうひと手間加えましょう！
今回は時間のない朝のメニューと言うことで一切火を使わない即席のメニューを紹介していますが、
もうひと手間加えることでさらに効率よい食事になります。
例えば、
納豆に混ぜる卵は加熱した方が栄養摂取率があがります。
豆腐の味噌汁などもたんぱく源として良いでしょう。
液体（野菜ジュースやジュースなど）から摂る栄養素の吸収率は、
野菜などを食べる通常の食事よりも低いと言われています。
今回紹介したのは本当に時間のない朝のメニューです。
基本は低脂肪で高タンパクかつバランス良く栄養を摂れる食事を心がけましょう。
朝食についてはこちらの記事で詳しく紹介しています。
朝食は脂質を少なくして吸収の早い物を選ぼう
朝食にはなるべく脂質を避けた方が良いって知っていましたか！？
消化・吸収に時間のかかる脂質はさけてメニューを考えましょう。
誰にでもできる簡単な朝食メニューも合わせて紹介しています。
ただたんに朝食の手を抜くのではなく、ちょっと気にするだけで簡単に出来る事でダイエットに最大限の効果をゲットしちゃいましょう！！
mensdiet.net
2018.05.08
時間がないからと言って朝食を食べないのではなく、
短時間で作れるものを上手に利用して栄養をしっかり摂りましょう！！
様々な食事の知識を知っているだけで、
最短で簡単にダイエットやボディメイクを成功させてモテる体を手に入れる事ができますよ！！
