コエンザイムQ10と言う名前を聞いたことある方も多いのではないかと思います。
ダイエットや美容に何となく良さそうと言うイメージはあると思いますが、
ではコエンザイムQ10にはいったいどんな効果が！？
今回はコエンザイムQ10について詳しく紹介していきます。
ダイエットだけでなく美容にも効果的なコエンザイムQ10
ダイエットだけでなく美容にも効果があるとなるともはや神のようなサプリメントですが、
今ではグリの手放せないサプリメントの１つとなっています。
ではそもそもコエンザイムQ10とは何なのでしょう！？
コエンザイムQ10って何！？ その働きは？？
コエンザイムQ10は体内の酵素を助ける補酵素と呼ばれるものの一種です。
細胞内のミトコンドリアに存在しています。
ミトコンドリアでは糖・脂質・タンパク質を分解しエネルギーを生み出す活動が行われています。
コエンザイムQ10はこの活動を助ける補酵素として活躍します。
コエンザイムQ10の効果
①脂肪の減少をサポート
上記したようにコエンザイムQ10にはミトコンドリアの活動をサポートする役割があります。
血中の糖を効率よくエネルギーに変換してくれることで脂肪が付きにくくしてくれるとともに、
今体にある脂肪を分解してエネルギーに変えてくれるというダブルの脂肪減少効果があります！
②筋肉痛の減少
意外に知られていないのですがコエンザイムQ10には筋肉痛を減少させてくれる効果があります。
コエンザイムQ10が不足すると、
血中の糖がうまくエネルギーに変換されずに乳酸が溜まってしまいます。
筋肉痛の原因には諸説あり未だにはっきりとした原因は科学的には解明されていません。
しかし乳酸が筋肉痛の原因であるという説は有力で、
事実としてコエンザイムQ10を飲んでいると筋肉痛になりにくいという事をグリは体感しています。
③スタミナUP
スタミナUPは間違いなく体感できる効果の１つです。
具体的には長時間の筋トレをしているといつもは1時間くらいでスタミナ切れしてやめてしまったりするのですが、
がっちり1時間半の筋トレが出来ます！！
（※グリの場合は）
高校生を対象とした持久走のテストでも効果が認められています。
これは体内のエネルギー変換の効率を高めてくれる事で得られる効果です。
④抗酸化作用
コエンザイムQ10には高い抗酸化作用がある事も知られています。
体が酸化するということはすなわち老化すると言う事ですが、
コエンザイムQ10はこれに対抗する高いアンチエイジング効果があります。
さらにコエンザイムQ10にはビタミンEの働きを助ける作用があります。
このビタミンEにも高い抗酸化作用がある事で知られています。
コエンザイムQ10はこの二つの働きから高い抗酸化作用を持っています。
抗酸化作用は美容のみならず体全体の老化をストップする働きがあるので、
肌など目に見えるところはもちろんですが内臓や脳など見えないところにも効果があるので美容だけでなく健康にも良い成分なのです。
⑤美肌作用
コエンザイムQ10は高い抗酸化作用があるだけでなく、
美肌に効果的なコラーゲンの働きを助ける働きもしています。
コラーゲンは肌だけでなく関節を保護する役割も持つ重要な成分です。
そしてもちろんミトコンドリア内でコエンザイムQ10が働くことでお肌にも栄養が届けられやすくなります。
これらの働きからコエンザイムQ10が美肌にも効果があると言われています。
コエンザイムQ10の必要量
1日に必要なコエンザイムQ10の摂取量は、
５０ｍｇ~１００ｍｇ程度
と言われています。
激しいスポーツをしている人は３００ｍｇ程度摂っても問題ないとされています。
試しに３００ｍｇを1週間飲み続けたことがありますが、
1日に９０ｍｇ摂っている時と変化は感じられませんでした。
何事もやり過ぎは良くないので一日に１００ｍｇ程度までに抑えておくことがおすすめです。
コエンザイムQ10を飲むタイミング
コエンザイムQ10は脂溶性（油によく溶ける）なので食事の後に飲むと吸収が良くなります。
また朝食後に飲む事で1日の代謝を高めてくれるので食事の後に飲むのでしたら朝食後がおすすめです。
また運動の1時間～２時間程度前に飲むのもおすすめです。
運動中のエネルギー代謝を高めてくれるのでより効果を体感しやすいと思います。
コエンザイムQ10と合わせて飲みたいLカルニチンとαリポ酸
コエンザイムQ10とLカルニチン、αリポ酸を一緒に飲む事でその効果は、
１＋１＋１＝３
ではなく、
１＋１＋１＝５
という風にまさに倍増します！！
特にスタミナUPは半端じゃなく体感できるので本当におすすめです！！
αリポ酸についてはこちらで詳しく解説しています。
Lカルニチンについてはこちらで詳しく紹介しています！！
コエンザイムQ10を始めとしたサプリメントが持つ効果も正しく理解して効果的に使う事で、
最短で簡単にダイエットやボディメイクを成功させてモテる体を手に入れましょう！！
