αリポ酸の効果と飲み方 ダイエットと美容に効果あり!

種類とその効果
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トレーニングをしている方だけでなく、

ダイエットをしている方も実際に飲んでいたり興味がある方は多いのではないでしょうか?

でもαリポ酸の効果や飲み方をしっかりと知っている方は少ないような??

今回はαリポ酸について詳しく紹介していきます。

 

ダイエットやトレーニングだけでなく美容にも効果があるαリポ酸

この記事を読み終わるころにはきっとあなたも飲みたくなっているであろうαリポ酸。

トレーニングやダイエットに効果があるだけでなく美容にも効果があるんです!!

グリも飲み始めて5年以上。

αリポ酸って何なんだ!?

 

αリポ酸とは

αリポ酸は体内で細胞の中のミトコンドリアに存在する補酵素の1つです。

チオクト酸とも呼ばれ、

酵素の働きを助ける補酵素です。

 

αリポ酸の働き

αリポ酸は、

ミトコンドリアの中に存在していてエネルギーの代謝を助ける役割を持っています。

特に三大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂肪)の代謝を助ける働きをしていて、

欠かすことのできないものです。

 

αリポ酸の効果

サプリメントとしてのαリポ酸の効果は、

・抗酸化作用

・脂肪の燃焼の促進

・エネルギー代謝がよくなるのでスタミナ増加

です。

 

αリポ酸が様々な抗酸化物質を運ぶのを助けるために抗酸化作用を高め、

同時に脂肪も運ぶことにより脂肪の燃焼の促進、

さらにはエネルギーの代謝を良くすることでスタミナの増加と良い事ばかりの素敵なサプリメントです。

 

αリポ酸の必要量

αリポ酸は体内で生成もされますし、食事にも含まれていますがその量はごく微量です。

その為にサプリメントでの摂取が有効とされています。

 

1日の推奨される摂取量は、

600〜1800mg

と言われています。

サプリメントを購入する際は1日に分にこれだけの量が含まれている商品を選びましょう。

 

αリポ酸を飲むタイミング

おすすめのタイミングは運動の開始30分前です。

実際にグリもこのタイミングで他のアミノ酸やサプリメントと一緒に飲んでいます。

 

 

αリポ酸と合わせて飲みたいLカルニチンとコエンザイムQ10

LカルニチンとコエンザイムQ10はとくにこのαリポ酸との相性が良く、

合わせて飲むとその効果は、

1+1+1=3

ではなく、

1+1+1=5

と言う感じで倍増します。

 

Lカルニチンについてはこちらで詳しく紹介しています。

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サプリメントも正しい知識と組み合わせでトレーニングの効果を倍増させ、

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