プレワークアウトとはトレーニング前ということです。
つまり今回紹介するのはトレーニング前に飲むアミノ酸やサプリメント。
トレーニング前にアミノ酸やサプリメントを正しく摂取することで
トレーニング中のエネルギー代謝を上げてスタミナUPを狙ったり脂肪を燃焼させたり、
トレーニング中の筋肉の分解を防いだり様々な効果をもたらしてくれます。
通常のトレーニング時はもちろん、
減量期は特にアミノ酸やサプリメントの効果は大きく感じます。
過去に実際に飲んだけども効果を体感できなかったものもあります。
これには個人差もあると思いますが今現在飲んでいて効果を体感できるアミノ酸やサプリメントだけを紹介していきます！！
プレワークアウトにおすすめなアミノ酸やサプリメント
かなり飲んでいる種類が多いのですが今やどれもが絶対に欠かせないものばかりです。
個々のアミノ酸やサプリメントの効果や飲み方については下記で紹介しています。
トレーニング４５分前に摂取するアミノ酸やサプリメント
トレーニングの４５分前に摂取しているアミノ酸やサプリメントは以下の通りです。
・クレアルカリンEFX
・EAA
・HMB
・Lカルニチン
・コエンザイムQ10
・αリポ酸
アミノ酸やサプリメントにかけられる予算も人それぞれだとは思うのですが個人的に絶対に外せないのが、
・クレアルカリンEFX
・EAA
の２つです。
クレアルカリンはトレーニング時のパワーアップ効果をてきめんに感じます。
EAAは飲むのと飲まないのでは筋肉痛の具合が全く違うので明らかに効いているのを体感しています。
その他のサプリメントもエネルギー代謝を上げてくれてとにかくトレーニングで追い込んでも気力も切れることなく最後までやり抜けます！
グリのように１日の筋トレだけで１時間半を超えるようになるとこれらのサプリメントを飲んでおくことでトレーニング中の脂肪の燃焼効果も狙えます！！
トレーニング直前やトレーニング中に飲むアミノ酸やサプリメント
トレーニング直前とトレーニング中には
・BCAA
を飲んでいます。
EAAの中にBCAAが含まれているので飲まなくても良いかな？
と初めは思っていたのですが試しにBCAAも飲むようにしてみるとトレーニング後半の疲労や筋肉痛が軽減しました。
筋トレは毎日１時間半～２時間くらいやっているのでスタート前とスタートしてから１時間後あたりに飲むようにしています。
増量期はマルトデキストリンも
グリは通年して激しく増量して筋肉を増やすということはないのですが、
１月～３月くらいの間は多少体重が増えても良いから筋肉を増やすようにしています。
その時期に欠かせないのがマルトデキストリンです。
運動中のエネルギーになり、
タンパク質などを素早く筋肉に送り届けるために飲んでいます。
ある程度のカロリーがあるので減量期やあまり体重を増やしたくない時期には飲んでいません。
まとめ
アミノ酸やサプリメントは予算が許すのであれば何でも飲みたいところですがそうはいきません。
自分に必要だと思った物を適切にチョイスしてトレーニングの効果を倍増させましょう！！
特に食事制限を行う減量中はアミノ酸やサプリメントの効果を大きく体感できます。
少しずつ予算の許す範囲で試していっていてみてください！！
同じ努力をするならアミノ酸やサプリメントでトレーニングの効果を倍増させない手はありません。
最短で簡単にダイエットやボディメイクを成功させてモテる体を手に入れましょう！！
